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애플리케이션 사용하기

달리기에서 코칭 기능 사용하기

개인 맞춤형 코칭 기능으로 효율적이고 안전하게 운동하세요. 실시간으로 코칭을 받아 안전하고 효율적인

운동으로 건강을 유지할 수 있습니다.

코칭 기능이란?

Firstbeat 코칭 기능은 운동 효과(TE)를 통해 개인의 특성에 맞는 피드백을 제공합니다. 운동 효과(TE)는

운동하는 동안 사용자의 누적 운동량을 측정하고 누적 운동량이 운동 능력에 미치는 효과를 분석합니다. 또한

운동 효과(TE)는 사용자가 등록한 프로필과 실제 운동을 하는 동안 측정된 심박수에 기반하여 산출되며, 현재

운동이 효과적일 경우 수치가 높아집니다.

코칭 기능은 운동 효과(TE)에 따라 ‘조금 더 빠르게’, ‘속도를 유지하세요’, ‘속도를 줄이세요’ 등의 피드백을

제공합니다. 코칭 기능은 처음에는 등록된 프로필을 기반으로 운동 능력을 분석하지만, 운동 기록이 일정 기간

이상 축적되면 운동 기록을 바탕으로 개인의 특성에 맞는 피드백을 제공합니다. 처음에는 가벼운 운동 수준으로

피드백을 제공하고, 서서히 높은 운동 강도로 피드백을 제공합니다.

Firstbeat 코칭 및 운동 효과에 대한 더 자세한 내용은 Firstbeat 웹 사이트(

www.firstbeat.fi/te

)를

확인하세요.

기어는 심박수 측정 센서를 이용해 심박수를 측정합니다. 운동 중 땀이 나거나 심박수 측정 센서의

위치가 바뀔 경우 심박수 측정이 제대로 되지 않아 코칭 기능이 정상적으로 동작하지 않을 수

있습니다.

최적의 코칭을 위하여 실내 운동을 권장합니다.

홈 화면에서 운동 → 달리기를 선택하세요.

→ 코칭을 선택해 체크하세요.

코칭을 누르면 운동 효과(Training Effect, 이하 TE), 시간, 최대 심박수를 설정할 수 있습니다.

아래의 기준을 참고하여 자신에게 맞는 운동 효과(TE)를 선택하세요.

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저강도: 건강을 관리하고 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

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중강도: 기초 체력을 유지하고 심폐 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

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중고강도: 기초 체력과 심폐 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

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운동 효과(TE)를 설정한 후 기준 시간보다 운동 시간을 짧게 설정하면 운동 강도가 높아질 수

있습니다.

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운동 중 몸에 이상이 느껴지면 코칭 사용을 중단하세요.

화면 위쪽 가장자리에서 아래쪽으로 스크롤하여 실행 화면으로 전환하세요.

코칭 설정이 완료됩니다.

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